dieta 3000

wiem że mało kalorii ale to spowodowane jest starą dietą gdzie w 11 miesięcy z 195 kg zjechałem na 101 kg a to morderstwo dla przemiany materii w tej chwili przybrało mi się 2 kg a na tak ułożonej diecie jak w poście wyżej jestem od 2 tygodni z czasem dojdę do 2800-3000 kalorii i większej ilości tłuszczy ale nie od razy bo przybędzie 10 kg i [...]

3000 kcal to minimum na poczatek dla ciebie dieta zla, naprawde zla. Do wymiany na cos takiego http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Na spokojnie polecieć z cheatem, ale tak wiesz z głową, bo niektórzy w cheata potrafią robić 3000 kcal ze słodczyczy :D . Luz psychiczny czasem ważniejszy niż dopięta dieta, czy treningi ;-)

[...] treningu sa dobre dzis dzien spoko poszedl.. tylko nudny bo caly dzien deszcz padal... musialem sie szykowac do szkoly itp wiec ogolnie dupa blada;/ nawet nie pobiegalem. dieta hmmm poszlo dobrze wszystko zjedzone, no tylko kolacji nie jadlem bo juz ochoty nie mialem:PP Zmieniony przez - Boksero w dniu 2010-09-01 00:35:34 Zmieniony przez - [...]

DZIEŃ 13 TRENING: : Klata + Przedramię 1.Wyciskanie sztangi/sztangielek na płaskiej 6s ( pierwsze 3 serie typowo siłowe od 3-5 powt, kolejne trzy od 8-12) 2.Wyciskanie sztangi/sztangielek na skosie 6s ( tak samo jak na płaskiej ) 3.Rozpiętki 2s 1. Uginanie nadgarstków nachwytem 3-4 s 2.Uginanie nadgarstków podchwytem 3-4 s Wpadło jeszcze 25 min [...]

DZIEŃ 23 TRENING: Triceps + Biceps 1.Wyciskanie sztangi wąsko 3s 2.Pompki na poręczach 3s 3.Pompki odwrotne z ciężarem na kolanach 3s 1.Podciąganie na drążku z ciężarem 3s 2.Uginanie ramion ze sztangą 3s 3.Modlitewnik 3s Trening spoko, dużo serii było do odcięcia ;P DIETA: + baton proteinowy 150 kcal czyli 3000 jest ;) W poniedziałek zobacze [...]

Panowie małe podsumowanie po rozpoczęciu 6 tygodnia redukcji (fat liczony w kalkulatorze): Początkowa waga: 103.5kg - 105.5cm w pasie (około 25% fatu) Obecnie (po ponad 5 tygodniach) waga: 103.6kg - 102.5cm w pasie (około 22% fatu) Waga się waha, raz spadła do 103kg, potem skoczyła do 104kg i następnie normuje się w okolicy 103.6kg czyli tak jak [...]

Dzień 31 Po miesiącu zrobiłem pierwsze pomiary. W sumie niewiele się zmieniło: Pas: 79cm Udo: 53cm -2cm Klatka: 96cm Biceps: 34cm +1cm Biodra: 88cm -2cm Przedramie: 28cm Łydka: 38cm Biceps lekko na plus, w nogach schudłem. Wielkiej różnicy nie ma ale na plus jest to, że przy takiej diecie nic w pasie nie przybyło. Widocznie przy takiej [...]

[...] 150g Orzechy włoskie 15g Banan 100g SUMA: 3500kcal, 215B, 110T, 430W gainer tylko po FBW w DNT (niedziela): 3000-3100kcal, węgle 350-375g Jest to aktualna dieta. Tydzień temu w posiłku VI dodałem 50g do twarogu, zmniejszyłem ilość banana z całego do 100g. Zmniejszyłem także spożycie chleba z 240g dziennie na 160g. Od 2 tygodni [...]

[...] zrozumieć że dla wielu ludzi wygodniejsze jest jedzenie 5 posiłków dziennie niż okna żywieniowe 20/4, 18/6 czy nawet 16/8. Wykonuję pracę w której mam dużo wolnego czasu, dieta ze mną współpracuje - nie ogranicza mnie. IF byłby uciążliwy chociażby zw na okres postu. Co do jedzenia idealnie o tych samych porach co 3h cóż...ja jem kiedy jestem [...]

16 września 2014 Wrzucam już teraz wypiskę, bo później będzie grał Arsenal i nie będę miał czasu. Od jutra jem 3000 kcal ______________________________________________________________________________________________________________ DNT ______________________________________________________________________________________________________________ [...]

Wiec dieta wygladalaby mniej wiecej tak (oczywiscie wg tabel bede dobieral sobie rozne skladniki, ale chodzi o to ze proporcje postaram sie trzymac takie jak tutaj): Pierwszy posilek: platki owsiane 100g/ok mleko (lub kefir) 250g/ok slonecznik 10g/ok orzechy wloskie 10g/ok rodzynki 10g/ok jajko gotowane 100g/ok razem: 730-kcal 32-b 30-t [...]

[...] ost. o godzinie 16 No to konkret podałeś, mamy aż nadmiar informacji do oceny Wrzuć przykładową rozpiskę z jakiegoś dnia. brak precyzyjnej diety - muszę Cię zmartwić, ale dieta musi być precyzyjna żeby zrzucić zbędny balaścik, nawet gdy jest go niewiele. Trzymając się jedynie podstawowych wskazówek żywieniowych, możesz co najwyżej utrzymać [...]

[...] Kre-Alkalyn Softgels,EFX Kre-Generator,EFX Kre-Alkalyn kaps,EFX Kre-A-Fem,Kre-Alkalyn GJL 4.Krealkalyn to jest moc, wiec czlowieku po co koks, oma,meta ,bold do kosza przy KA oszczędzisz grosza pompka bedzie, spadki male, wiec wybieraj co chcesz koles :D:D:D:D:D PS.Krealkalyn i dieta a nie sezonowcu meta, :)

[...] tkanki tłuszczowej : ok 15 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :5xrano wytrzymałość ok 1200 kcal 3 x siła po południu Odżywianie : dieta poniżej Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : ok Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : poniżej Stosowane wcześniej diety : zbilansowana [...]

Jaka była dieta? Ćwicze tylko dla siebie amatorsko.Więc jak chodzi o diete nie licze każdej kcal.Ogólnie staram się 2g białka na kg + niska liczba węgli.Przykładowo jadłem: śniadanie: płatki owsiane+rodzynki+orzechy/ciemne pieczywo + jajecznica obiad: ryż/kasza + ryba/kurczak kolacja: tuńczyk + owoce Zamiennie: ser biały wołowina oliwa z oliwek [...]

[...] nikt nie pozna że chodzisz na siłownię (chodź by był to gold`s gym) 3) DIETA, jak Madu napomniała lekko kuleje. -------------------------------------------------------- Moja dieta: (czyli twoja, żeby ktoś nie pomyślał że moja ) Rano 7:00 śniadanie: 80-100g płatków(głownie owsiane, ale czasme zdarzy się, że jednak są pszenne) 300g jogurtu [...]

[...] Cel treningowy : zwiększenie masy oraz siły Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem mniej więcej dwa lata temu przez kilka miesięcy ale nie biorę tego pod uwagę, gdyż moja dieta była źle dobrana i jednocześnie progres był słaby. Plan treningowy był w stylu split. Uprawiane inne sporty : brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

1 daj 3000 kcal na początek 2 raz tygodniowo w postaci cheat meal dieta ma być zdrowa! 2 najważniejsze prawie 3 można innaczej obrośniesz w tłuszcz 4 narazie zainteresuj sie dietą ewentualnie omega 3 5 tak 6 muisz podbić kcal nawet do 4000kcal czy 5000 zależnie od aktywnosci

[...] 49% jedno-nienasycone, 30% wielo-nienasycone moge odjac troche ww jedzac po 80g kaszy/ryzu zamiast 100g wtedy bedzie ok 5,5g/kg masy ciala (teraz jest 6,4) ale znowu kalorie spadna i nie wiem co z tym fantem zrobic. dieta wg mnie ulozona jest ok ale wlasnie kalorie wszystko psuja. Zmieniony przez - mr-allmighty w dniu 2012-11-07 21:22:29